REFUERZA TUS DEFENSAS | ALIMENTOS EFICACES PARA COMBATIR GRIPES Y RESFRIADOS

4 febrero, 20199 febrero, 2019 Revista Tiempo 30

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Salud & Nutrición | Una dieta rica en vegetales crudos refuerza el sistema inmunitario y previene catarros y gripes. En particular, estos alimentos constituyen el mejor talismán contra los agentes patógenos. Te dejamos 6 alimentos eficaces para combatir gripes y resfriados

AJO – EL REMEDIO TRADICIONAL

El zinc del ajo combate los virus y otras sustancias activas aumentan la producción corporal de interferón.

Toma 1-2 dientes crudos en la ensalada o con pan y aceite.

JENGIBRE – PREVIENE Y ALIVIA

Reduce la fiebre, la congestión nasal y las molestias musculares asociadas a la gripe.

Haz la infusión con 10 g de la raíz fresca, en rodajas sin piel, durante 8 minutos.

LIMONES – MULTIPLICAN LA EFICACIA DEFENSIVA

Sus flavononas multiplican por 200 la actividad de la vitamina C e incrementan el número de células defensivas.

Añade un chorrito al té verde o a la infusión de jengibre.

TÉ VERDE – ANTIOXIDANTE Y ANTIVÍRICO

Entre otros principios activos, contiene teoflavina con efecto antivírico.

Bebe un mínimo de 3 tazas diarias (sin azúcar ni leche).

YOGUR DE SOJA – DEFENSAS EN PLENA FORMA

Los lactobacilos del yogur estimulan la inmunidad. Pueden prevenir el resfriado o acortar 2 días su duración (y disminuye la intensidad de los síntomas).

Si prefieres un suplemento, comprueba que contiene más de mil millones de bacterias vivas.
Incluye otros fermentados en tu dieta para aumentar tu resistencia.

TOMILLO – LA PLANTA DE PRIMER RECURSO

Su aceite esencial es muy eficaz frente a virus y bacterias. Puedes tomarlo en infusión o inhalar los vapores del aceite esencial ante las primeras molestias del resfriado o la gripe.