REFUERZA TUS DEFENSAS | ALIMENTOS EFICACES PARA COMBATIR GRIPES Y RESFRIADOS

 

 

 

Salud & Nutrición | Una dieta rica en vegetales crudos refuerza el sistema inmunitario y previene catarros y gripes. En particular, estos alimentos constituyen el mejor talismán contra los agentes patógenos. Te dejamos 6 alimentos eficaces para combatir gripes y resfriados

 

 

AJOEL REMEDIO TRADICIONAL

 El zinc del ajo combate los virus y otras sustancias activas aumentan la producción corporal de interferón. 

  • Toma 1-2 dientes crudos en la ensalada o con pan y aceite.

 

 

JENGIBREPREVIENE Y ALIVIA

Reduce la fiebre, la congestión nasal y las molestias musculares asociadas a la gripe.

  • Haz la infusión con 10 g de la raíz fresca, en rodajas sin piel, durante 8 minutos.

 

 

LIMONESMULTIPLICAN LA EFICACIA DEFENSIVA

Sus flavononas multiplican por 200 la actividad de la vitamina C e incrementan el número de células defensivas. 

  • Añade un chorrito al té verde o a la infusión de jengibre.

 

 

TÉ VERDE ANTIOXIDANTE Y ANTIVÍRICO

Entre otros principios activos, contiene teoflavina con efecto antivírico.

  • Bebe un mínimo de 3 tazas diarias (sin azúcar ni leche).

 

 

YOGUR DE SOJA DEFENSAS EN PLENA FORMA

Los lactobacilos del yogur estimulan la inmunidad. Pueden prevenir el resfriado o acortar 2 días su duración (y disminuye la intensidad de los síntomas). 

  • Si prefieres un suplemento, comprueba que contiene más de mil millones de bacterias vivas.

  • Incluye otros fermentados en tu dieta para aumentar tu resistencia.

 

 

TOMILLOLA PLANTA DE PRIMER RECURSO

Su aceite esencial es muy eficaz frente a virus y bacterias. Puedes tomarlo en infusión o inhalar los vapores del aceite esencial ante las primeras molestias del resfriado o la gripe. 

  • La menta y el saúco combinan bien en infusión a partes iguales con el tomillo.

 

 

 

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Revista Tiempo 30

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